ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೋ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ವರ್ಟಿಗೊಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಎಷ್ಟು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೊದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೋದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದರಲ್ಲಿ ation ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಚಕ್ರವ್ಯೂಹ, ಮೆನಿಯೆರೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ವರ್ಟಿಗೊದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೋ ಭಾವನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ 7 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೊ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ತಲೆ ಚಲನೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ: ಕುಳಿತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೆರೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಲೆಯಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬದಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;

2. ತಲೆ ಚಲನೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ: ಕುಳಿತು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ 10 ಬಾರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ;

3. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;

4. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ದೂರ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ, ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು 1 ಇಂಚು ದೂರವಾಗುವವರೆಗೆ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರಿ. ವಸ್ತುವನ್ನು ದೂರ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ಬಾರಿ ಮುಚ್ಚಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ವರ್ಟಿಗೊಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರ

ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಟಿಗೊದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಪ್ಲೆ ಕುಶಲತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸುಮಾರು 45 ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇನ್ನೂ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
3. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಒಂದೇ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು;
4. ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಕು, ಆದರೆ ತಲೆಯನ್ನು ಅದೇ ಬದಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು;
5. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ನಿಂತಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರಿಂದ.ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ / ವರ್ಟಿಗೋಗೆ ಎಷ್ಟು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಒಟೊರಿನೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಟಿಗೊ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲುನಾರೈಜಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್, ಸಿನಾರಿಜೈನ್ ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಲಿಜೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮೆನಿಯೆರೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೈಮೆನ್ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಬೆಟಾಹಿಸ್ಟೈನ್ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್. ಕಾರಣವು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ವರ್ಟಿಗೊ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ation ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.