ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲಗಳು, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಇರಿಸಿ.
• Ation ಷಧಿ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಲೋಂಪಾಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೋಲ್ಟರೆನ್‌ನ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟಾಫ್ಲಾಮ್ ಸಹ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇವಲ 1 ಕಾಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ 2 ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತೊಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೃ mat ವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೋವಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳಂತಹ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಉಷ್ಣ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು;
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಸಣ್ಣ ಅಲೆಗಳು, ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕು, TENS ನಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು;
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಜಾಗತಿಕ ಭಂಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಜಾಗತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳು, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ, ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಡಿಮೆ ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ನೋವು, ಅದು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ನೋವನ್ನು ation ಷಧಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಹಾರವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಉಪಶಮನವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಎತ್ತಬಾರದು.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮೂಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದು ಗಿಳಿ ಕೊಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.