ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಆಹಾರ
• ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದುಃಖ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ರೋಗವನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರಿಂದ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈ ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು:

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ;
• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಿನ್ನಲು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ:

• ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ:ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಎಳ್ಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್:ಇದನ್ನು ಮೀನು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಪಾಲಕ, ಓಟ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು
• ಒಮೆಗಾ 3 ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದನ್ನು ಕಾಡ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ, ಶುಂಠಿ, ಜಿಂಕೊ ಬಿಲೋಬಾ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳು)
• 200 ಮಿಲಿ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತಳಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ ಕೂಡ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.