ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1. ಫೋಟೊಥೆರಪಿ
• 2. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ
• 3. .ಷಧಿಗಳು
• 4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು season ತುಮಾನವು ಬದಲಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾದಾಗ, ಫೋಟೊಥೆರಪಿ, ations ಷಧಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಿರಬಹುದು:

• ದುಃಖ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಆತಂಕ;
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
• ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು;
• ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು;
• ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕಾಮ;
• ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್. ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ದಣಿವು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಾ er ವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಫೋಟೊಥೆರಪಿ

ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು .ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, 20 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಬೆಳಕಿನ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

2. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕಾರವು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಫಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

3. .ಷಧಿಗಳು

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಬುಪ್ರೋಪಿಯಾನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದಣಿವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಬಳಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳು, ಅಂಧರು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಿರಣದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ರೋಡಿಯೊಲಾ ಅಥವಾ ಕಾವಾ-ಕಾವಾ ಚಹಾದಂತಹ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಈ ಸಾರಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ