5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ‘ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ’ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನೂ ಖುಷಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• 2. ನಾನು ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
• 3. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ
• 4. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಳಿ ನಾನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ
• 5. ನಾನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ… ಅಥವಾ ಬಾತ್ರೂಮ್… ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್…
• ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಜೆಯಾಗಬಹುದು: ಡಿನ್ನರ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗು ಅವರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಬಂದು ನನ್ನನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಸುವ ಲಾಂಡ್ರಿ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮಗು ಅವರು ಆಡುವಾಗ ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ದೀರ್ಘ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ uuuuggggghhhhh ನನ್ನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಏರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವು "ನನಗೆ" ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ದೇಹ ಕಿರುಚುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ, ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.

ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವೇ ನೀಡದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಕೇತದ ಐದು ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

1. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನೂ ಖುಷಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಆತ್ಮವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, “ನನ್ನ ದಿನಾಂಕ” ಕ್ಕೆ ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದು ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಾನೇ ಚಹಾ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆರ್ಟ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಐಡಿಯಾಗಳಿಗಾಗಿ Pinterest ಅನ್ನು ನೋಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಾನು ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಕ್ಷಕ ಎಂದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನನ್ನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ; ಇದು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಮುಖಮಂಟಪದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ನನ್ನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವೇ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು!) ಅಥವಾ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವುದು ವಿರಾಮ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

3. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರವೀಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು dinner ಟ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಭಾಗಶಃ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಾನು ಶಾಂಪೂ ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಒಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ನಾನು ಈ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನನಗೆ ದೃ reality ವಾದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವೇ?
• ನನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಬಹುದೇ?
• ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಶಾಂಪೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಳಿ ನಾನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಭಾವದವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಮಗು ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ಸಿಡುಕನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಾನು "ಸ್ವಯಂ-ಹೇರಿದ ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಇದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಕಲ್ಲು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸಾಕಬಹುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಿದ್ಧನಾದಾಗ, ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

5. ನಾನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ… ಅಥವಾ ಬಾತ್ರೂಮ್… ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್…

ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನುಸುಳಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಈ ಕಾರ್ಯವು ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ!
ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಬೀಗ ಹಾಕುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ (ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ-ಹೇರಿದ ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ), ಆಗ ನನಗೆ ದೂರವಾಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ lunch ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ನಾನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುವ ಈ ಸಮಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ, ನಾನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿವಿಧ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಇವು ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳು ನನ್ನಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಜಿ ಎಬ್ಬಾ ಕ್ವೀರ್ ಅಂಗವಿಕಲ ಕಲಾವಿದರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಮುದಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲೆ, ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂಜಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಂಜಿಯನ್ನು ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.