ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಯ 7 ಕಾರಣಗಳು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 7 ಕಾರಣಗಳು
• 1. ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಟಿಎಂಡಿ ಅಥವಾ ಟಿಎಂಜೆಡಿ)
• 2. ಒತ್ತಡ
• 3. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್)
• 4. ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್
• 5. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ)
• 6. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ)
• 7. ಟೆಟನಸ್
• ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
• 1. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದವಡೆ ತೆರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 2. ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• 3. ಸ್ಮೈಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
• ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಗೆ ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರರು
• ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬಲು ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್
• ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್
• ಮಸಾಜ್
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕಿವಿ, ಹಲ್ಲು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಚಿ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್, ಕೋಮಲ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.

ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ದವಡೆ, ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಿವಿಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ
• ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್
• ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು

ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

7 ಕಾರಣಗಳು

ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಯ ಏಳು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಟಿಎಂಡಿ ಅಥವಾ ಟಿಎಂಜೆಡಿ)

ಟಿಎಂಡಿ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಹಿಂಜ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಕೀಲುಗಳು) ನೋವು ಅಥವಾ ಲಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೀಲುಗಳು ಕೆಳ ದವಡೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೂಳೆಯ ನಡುವೆ ಇವೆ.

ಟಿಎಂಡಿ ಕಿವಿ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರ ನೋವು ಮತ್ತು ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಚೂಯಿಂಗ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ರುಬ್ಬುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಟಿಎಂಡಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

2. ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು (ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್)

ಒತ್ತಡ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ (ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬುವುದು) ಅಥವಾ ಕ್ಲೆನ್ಚಿಂಗ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಿವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮಾಂಡಬಲ್).

5. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ)

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ (ಆರ್ಎ) ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಟಿಎಂಡಿ ಇದೆ, ಇದು ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಎ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ)

ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋವಿನ ದವಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಕಿರಣ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಟೆಟನಸ್

ಟೆಟನಸ್ (ಲಾಕ್ಜಾ) ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಟೆಟನಸ್ ಲಸಿಕೆ (ಟಿಡಾಪ್) ಈ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಟೆಟನಸ್ ಸಂಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದವಡೆ ತೆರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಣ್ಣ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ನಾಲ್ಕು ಕೆಳಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಬಿಗಿಯಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

2. ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ roof ಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ನೇರವಾಗಿ. ಮುಂದೆ, ಶಾಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.

ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

3. ಸ್ಮೈಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ. ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 2 ಇಂಚುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬಿಗಿಯಾದ ದವಡೆಗೆ ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರರು

ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಾಯಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲು ರುಬ್ಬಲು ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಕ್ರಿಲಿಕ್‌ನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್‌ಗಾಗಿ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಒಂದು ಕಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಹಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ದವಡೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್

ನೀವು ಟಿಎಂಡಿಯಂತಹ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಎಂಬ ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಂಡಬಲ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಕೀಲುಗಳು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶ ಇದು. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೂ ಇವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಶಾರ್ಟ್ವೇವ್ ಡೈದರ್ಮಿ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದವಡೆಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾದ ನೃತ್ಯ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು
• ಯೋಗ
• ಧ್ಯಾನ

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ದವಡೆಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಜಿಗುಟಾದ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್, ಟ್ಯಾಫಿ, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಬಿಗಿಯಾದ, ನೋವಿನ ದವಡೆಯು ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್, ಟಿಎಂಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಬಾಯಿ ಕಾವಲುಗಾರರು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.