ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 4. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 5. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚುಫಾ, ಹಳದಿ ನಟ್ಸೆಡ್ಜ್ ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯ ಬಾದಾಮಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಅವು ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿನ ಗಾತ್ರ ಆದರೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೂಯಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾಯಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದವು.

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮೊದಲ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು both ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ - ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದವರೆಗೆ.

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳ 6 ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ: ಕಪ್ಪು, ಕಂದು ಮತ್ತು ಹಳದಿ.

ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು oun ನ್ಸ್ (28 ಗ್ರಾಂ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (1):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 103–121
• ಫೈಬರ್: 2–7 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 9 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 7–9 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 278% (ಡಿವಿ)
• ಕಬ್ಬಿಣ: ಡಿವಿಯ 13–40%
• ರಂಜಕ: ಡಿವಿಯ 9–11%
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಡಿವಿಯ 2–8%
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಡಿವಿ ಯ 7%
• ಸತು: ಡಿವಿಯ 5–7%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಡಿವಿಯ 3–5%
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಡಿವಿಯ 1%

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ (,).

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೇಟ್, ಆಕ್ಸಲೇಟ್, ಸಪೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ ನಂತಹ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (5).

ಸಾರಾಂಶ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹುರಿಯುವುದು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (1,).

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (7).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು, ಅನಿಲ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು (7) ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೇಗವರ್ಧಕ, ಲಿಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈಲೇಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾರಾಂಶ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಕರಗದ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಲಿ ಕಾಯಿ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (5).

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ (,,) ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುಲಿ ಕಾಯಿ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬ್-ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ಸಾರಾಂಶ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಬ್ ಭರಿತ after ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿವೆ.

4. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅದು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ (12 ,,) ಹೋಲುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ (,) ಸಾವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ - ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (7).

ಸಾರಾಂಶ ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅಭಿಧಮನಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹುಲಿ ಕಾಯಿ ಸಾರಗಳನ್ನು ಮಾನವರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಸಾರವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಇ. ಕೋಲಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ().

ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಶ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳ () ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹುಲಿ ಕಾಯಿ ಸಾರಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

6. ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು

ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೈಜೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿವೆ.

ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ವಿಷ (21) ನಂತರ ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ವೃಷಣ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಮೌಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಗದ ಅವಧಿಗಳ () ನಡುವಿನ ಪ್ರವೇಶ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಮಾನವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದಾಗ ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಟೇಸ್ಟಿ ಲಘು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೇಲೋಗರಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನೆಲದ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೈಂಡರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂಟು ರಹಿತ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಚಾಟಾ ಡಿ ಚುಫಾ. ಅವುಗಳನ್ನು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಹುಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ, ತಾವಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ als ಟ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅಡಿಕೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹುಲಿ ಕಾಯಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಈ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.