ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಎ ಗೈಡ್ ಟು ಥೆರಪಿ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ
• ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಗೆ ತಯಾರಿ
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
• ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರಿಸು
• ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ
• ನಿನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡು
• ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. "ನಾನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ!"

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವರಗಳು
• ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳು

ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಗೆ ತಯಾರಿ

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಧಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ .ಷಧಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಜಾಗ್ ಮಾಡಲು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರಿಸು

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗದ ಹೊರತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ

ಮುಕ್ತತೆ ಹಂಚಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಮುಕ್ತತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಇಚ್ ness ೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬರುವದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡು

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು “ಮನೆಕೆಲಸ” ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ “ಮನೆಕೆಲಸ” ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನುಭವದ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೆಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರಗೆ ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅವಲೋಕನಗಳು ಅಥವಾ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಆ ದಿನ ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಗತಿಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳ ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಸಂವಹನವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ವೃತ್ತಿಪರ ಗಡಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಒಳನೋಟಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಚೇರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.