ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
ವಿಷಯ
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
- ವಯಸ್ಸು
- ಲಿಂಗ
- ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಹತ್ತಿರ ಪೋಷಕರು
- ನಮ್ರತೆ
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
- ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
- Ation ಷಧಿ
- ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾವಿನ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಸಾವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಯಾರಾದರೂ ಹೋದ ನಂತರ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಳಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಆತಂಕ
- ಭೀತಿ
- ಯಾತನೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಭಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ಭಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಬೆವರುವುದು
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾದ ಕಂತುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಕೋಪ
- ದುಃಖ
- ಆಂದೋಲನ
- ಅಪರಾಧ
- ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳು ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
ವಯಸ್ಸು
ವ್ಯಕ್ತಿಯ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಆತಂಕ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿಂಗ
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾದ ದ್ವಿತೀಯಕ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಹತ್ತಿರ ಪೋಷಕರು
ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಾಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಸಾವಿಗೆ ಹೆದರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಪೋಷಕರು ಸಾಯುವ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಮ್ರತೆ
ಕಡಿಮೆ ವಿನಮ್ರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಮ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾವಿನ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಆತಂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಸಾವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆತಂಕದ ಕೆಲವರು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಶಾಲ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ
- ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ
- ಮನೋವೈದ್ಯ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಥಾನಟೊಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು
ಧ್ಯಾನ, ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Ation ಷಧಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ation ಷಧಿ ವಿರಳವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾವಿನ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಭಯವು ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಚಿಂತೆ ಭಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ವಿಪರೀತವೆನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಉಳಿದ ಟರ್ಕಿ ಲೆಟಿಸ್ ಸುತ್ತುಗಳು (ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಡಿನ್ನರ್‌ನಂತೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ)