ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಗರಿಷ್ಠ VO2 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?
• ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• 1. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• 2. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಓಟ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿರುವ ದೂರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಮಾಣದ (ವಿಒ 2 ಗರಿಷ್ಠ) ಪರೋಕ್ಷ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಲ್ಬಣ, ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಆವರಿಸಿರುವ ದೂರವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು.

ಆವರಿಸಿದ ದೂರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ VO2 ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಬಳಸುವ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿರುವ ದೂರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗರಿಷ್ಠ VO2 ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ದೂರವನ್ನು (ಡಿ) ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು: VO2 ಗರಿಷ್ಠ = (D - 504) / 45.

ಪಡೆದ ವಿಒ 2 ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವರ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ VO2 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ VO2 ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕಿಣ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ VO2 ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೂಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರು ವಿಒ 2 ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪರಿಮಾಣದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಗಾಗಿ ಪುರುಷ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿದ ಅಂತರದ (ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

1. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

2. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ