"ದಿ ಕ್ಲಾಸ್" ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಟ್ಯಾರಿನ್ ಟೂಮಿ ಅವರ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಇಂಧನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
• ಆಶಾವಾದಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಟ್ಯಾರಿನ್ ಟೂಮಿ ದಿ ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ - ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ತಾಲೀಮು - ಅದು ಎಷ್ಟು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

"ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯಾದ ಟೂಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚಲನೆ, ಸಂಗೀತ, ಸಮುದಾಯ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತರಗತಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಅನುರಣಿಸಿದೆ, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. (ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ 14 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು; ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 40 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.)

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ - ಟೂಮಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೇಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

"ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಸಾಷ್ಟಾಂಗ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಹಣೆಯನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. "

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಇಂಧನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

"ನಾನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಮ್ಮಸ್ ತುಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ಕಡಲಕಳೆ ರೋಲ್-ಅಪ್. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು

"ನಾನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಾರು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಂಪಾದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

"ನಾನು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕ್ಲಾಸ್‌ನ ಸಮ್ಮರ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸೆಣಬಿನ-ಹರ್ಬ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. "

ಆಶಾವಾದಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

"ಇದು ಜಾಗೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು. ನೀವು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು."

ಶೇಪ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್, ಜನವರಿ/ಫೆಬ್ರವರಿ 2021 ಸಂಚಿಕೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ