ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀವೇ ಮೊದಲು ನೆಲೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
• 5. ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
• 6. ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
• 7. ಅವರು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• 9. ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• 10. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದು ಮಾತ್ರ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನೋಡುವುದು ಪೋಷಕರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಚಿಂತನಶೀಲ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ - ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಎಪಿಸೋಡ್ ಹೊಡೆದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೀವೇ ಮೊದಲು ನೆಲೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

2. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಏನು ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, “ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಳ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಮ್ಮಿ ಹಾಗೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "

ಮಕ್ಕಳು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಗೆ ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯುದ್ಧಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ation ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಪ್ರೌ school ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮಕ್ಕಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಆಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ನೇರ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ. ಆದರೂ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅವರ ಆವೃತ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾದ meal ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವಂತಹ ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

6. ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ - ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ - ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅವರು ಕೇಳಬಹುದು, ‘ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಾ?’ ಅಥವಾ ‘ನೀವು ಸಾಯುತ್ತೀರಾ?’ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

7. ಅವರು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಿ

ಮಕ್ಕಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ ತೆರೆದ ರೋಗವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ರಚಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ದೃ steps ವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಪಾಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು. ಎಪಿಸೋಡ್ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಡೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಂತೆ.

10. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.