ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ 8 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು 101
• 1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್
• 2. ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್
• 3. ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್
• 4. ಆಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೋಯಾ ಶೇಕ್
• 5. ಸೋಯಾ ಉತ್ತಮ ನಯ
• 6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯ
• 7. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಉಪಹಾರ ನಯ
• 8. ಮಿಶ್ರ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೆಲ್ಲ ಕೋಪ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟಾಪ್ ಎಂಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು 101

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಈ ದ್ರವ ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ನೀರು
• ಡೈರಿ ಹಾಲು
• ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು
• ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು
• ಬೀಜ ಹಾಲು

ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಡ್-ಇನ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಮೊಸರು
• ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು
• ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು:

• ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು
• ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು
• ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
• ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪಾನೀಯ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅನೇಕ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಎಂಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಯಮಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಡ್ಯಾಶಿಂಗ್ ಡಿಶ್‌ನಿಂದ ಈ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಜಾಮ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

2. ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಡ್ಯಾಶಿಂಗ್ ಡಿಶ್‌ನಿಂದಲೂ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೇಕ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸ್ಪರ್ಶವು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

3. ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಈ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೋರೆಜ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಅಥವಾ ಸೆಳವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೋರೆಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ತೈಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೋರೆಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಕೈಬಿಡಬಹುದು. ಟೇಸ್ಟಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

4. ಆಪಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೋಯಾ ಶೇಕ್

ತಾರ್ಲದಲಾಲ್.ಕಾಂನಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಜ್ಜಿಯ ಆಪಲ್ ಪೈ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಸೇಬು ಘನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಹಾಲುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು. ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

5. ಸೋಯಾ ಉತ್ತಮ ನಯ

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಿಲ್ಕೆನ್ ತೋಫುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸಾರವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಮೊದಲು ಸಿಲ್ಕೆನ್ ತೋಫುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯ

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮಾಮ್‌ನ ಈ ಹಿಮಾವೃತ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

7. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಉಪಹಾರ ನಯ

ನೀರಸ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ನಯ! ಅದು ನಿಮಗೆ .ಟದ ತನಕ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ಯಾಲಿಯೊಫೈಬರ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!

8. ಮಿಶ್ರ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರೆಕ್ಟೋಸ್ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಡಾವಿಟಾ ಅವರ ಈ ಕೊಳೆತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು. ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಫ್ಲೇವರ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ½ ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಡೆಯಿರಿ!