ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು: ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಏಕೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
• ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ
• ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆವರುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಒದ್ದೆಯಾದ ವಸ್ತುಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕ
• ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ
• ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏಕೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಏಕೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಬೆವರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಳಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ" ಎಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಾನ್ ಗಲ್ಲುಸಿ ಜೂನಿಯರ್, ಡಿಪಿಟಿ, ಎಟಿಸಿ, ಜಾಗ್-ಒನ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಸಿಇಒ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ: ಎಕ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಅಪೊಕ್ರೈನ್ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು.

• ಎಕ್ರೈನ್ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಗುರವಾದ, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಬೆವರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಪೋಕ್ರೈನ್ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಈ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್, ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯಂತಹ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬೆವರಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೆವರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಲ್ಲುಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮಟ್ಟ, ಅವರು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರವು ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಬಹುದು.

• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫೋಕಲ್ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರಿನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೈ, ಕಾಲು, ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ಸ್, ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದ್ವಿತೀಯಕ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್: ದ್ವಿತೀಯಕ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬೆವರುವುದು ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆವರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
  • ಮಧುಮೇಹ
  • ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • op ತುಬಂಧ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
  • ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ
  • ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
  • ಗೌಟ್

ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು ಎಂದು ಗಲ್ಲುಸಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ (ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು (ಕಿರಿಯರು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ
• ಆನುವಂಶಿಕ
• ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು
• ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಕೊರತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದು ಗಲ್ಲುಸಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದ್ರವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ ಇನ್ನೂ ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಗಲ್ಲುಚಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೈಪೋಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

“ಹೈಪೋಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಗಲ್ಲುಸಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ (ಎಎಡಿ) ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಂತೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸುತ್ತ

ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಒರೆಸುವ ವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಎಎಡಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಅಯಾಂಟೋಫೊರೆಸಿಸ್: ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ಇದು.
• ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು: ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನರಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬಟ್ಟೆ ಒರೆಸುತ್ತದೆ: ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಪಿರೋನಿಯಮ್ ಟೊಸೈಲೇಟ್ ಇದೆ, ಇದು ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲಿಖಿತ ations ಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ cription ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ನರಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು.