ಸ್ವಯಂ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ 3 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
• 2. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
• 3. ಬೆಂಬಲ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
• ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ಬೆಂಬಲ ಸ್ಪರ್ಶ (ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ) ನಾನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪರ್ಶದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ - ಯಾವುದೇ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ!

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಬಾಲ್ಯದ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ನನ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಈ ಭೌತಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ತರಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವರ ಭುಜಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು (ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ).

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈಗ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶವು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ:

1. ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಮೇಲಿನ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲದ ಬಳಿ ಕೈ ಇರಿಸಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಇದು ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಅವರ ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕೇಳುವ ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು.

ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು - ಗಮನಿಸುವುದು, ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸರಳವಾದ ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದೇ? ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ?

ವಾಯ್ಲಾ! ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ನಂತರ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

2. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೇಲಿನ ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ತರಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅವರ ದೇಹದ ಸ್ಪರ್ಶದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗ್ರಾಹಕರು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಇದೀಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ದವಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ!

ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೆ? ಒಂದು ಕಡೆ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀವು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

3. ಬೆಂಬಲ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ

ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅವರ ದೇಹದ ಸ್ಪರ್ಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನಾನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಹೆಸರಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಾನು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಶವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು!

ಮೇಲಿನ ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರ ಕೈಚೀಲಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದು ಸಹ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಸ್ಪರ್ಶವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ತರಬಹುದು.ಇದು ಸರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದೀಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನನ್ನ ದೇಹದ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಲೋಬ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಟೋ ಅಥವಾ ಶಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ಅದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ಪರ್ಶದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನೆಂದು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳತ್ತ ವಾಲುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ, ಬೆಂಬಲ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶದ ಒಂದೆರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ಪರ್ಶದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಈ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವು ಬಹಳ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಶಕ್ತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪರ್ಶವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತಹ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕರೆತರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರಾಚೆಲ್ ಓಟಿಸ್ ಒಬ್ಬ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ವೀರ್ ers ೇದಕ ಸ್ತ್ರೀಸಮಾನತಾವಾದಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್‌ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ಲೇಖಕ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಾಗಿ ರಾಚೆಲ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೆಲಿ-ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. Instagram ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ತಲುಪಿ.