ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಾಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!
• 2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• 3. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ
• 4. ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆಫರ್
• 5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• 6. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• 7. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

(ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 29 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 90 ರಿಂದ 95 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಕಾಶಗಳು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಯಾರಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಆಯಾಸ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಜೀವ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

1. ನಾಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೊಡಕುಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ನರಗಳ ಹಾನಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಪಡುವ ನಡುವೆ ತೆಳುವಾದ ಗೆರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪೊಲೀಸರಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲು ಅವರ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮೂಲವಾಗಿರಿ, ತದನಂತರ ಉತ್ತಮ meal ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಅವರ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ರೋಗವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗಲು ಒಂದು let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

4. ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆಫರ್

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಭ್ಯವಾಗಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. “ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ” ನಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಮುಂದಿನ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ, ಅಥವಾ pharma ಷಧಾಲಯದಿಂದ ಅವರ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಕರಪತ್ರಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ರೋಗವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ.

5. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೋಡ ಚಿಂತನೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಇದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚರ್ಚಿಸಲು (ಮುಂಚಿತವಾಗಿ) ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

6. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವಾರದ ಗುರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು 10 ಟದ ನಂತರ ಮೂರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

7. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದರಿಂದ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳಲ್ಲದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಂಟೇಜ್ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ ಹಿಗುಯೆರಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರ ಬರವಣಿಗೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು oc ಾಕ್‌ಡಾಕ್. ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ ಓಲ್ಡ್ ಡೊಮಿನಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಬಿ.ಎ. ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ಚೆಸಾಪೀಕ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಓದುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬರೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು: apvapahi