ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು: ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳು
• 1. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• 2. ಫೋಲೇಟ್
• 3. ಕಬ್ಬಿಣ
• 4. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• 5. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• 6. ಶುಂಠಿ
• 7. ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ
• 8. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
• 9. ಕೋಲೀನ್
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೂರಕ
• 1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• 2. ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• 3. ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್
• 4. ಗೋಲ್ಡೆನ್ಸಲ್
• 5. ಡಾಂಗ್ ಕ್ವಾಯ್
• 6. ಯೋಹಿಂಬೆ
• 7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಯಾವ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯು. ಆದರೂ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಪೋಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 0.36 ಗ್ರಾಂ (ಕೆಜಿಗೆ 0.8 ಗ್ರಾಂ) ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್‌ಗೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ (ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 1.1 ಗ್ರಾಂ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರತಿ meal ಟ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಜಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಪೋಷಕಾಂಶನ್ಯೂನತೆಗಳು: ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಫೋಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಹೈಪರೆಮೆಸಿಸ್ಗ್ರ್ಯಾವಿಡಾರಮ್: ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕು ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿನಿರ್ಬಂಧಗಳು: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಬಹುಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು: ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕMTHFR ನಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳು: ಮೆಥಿಲೆನೆಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೊಫೊಲೇಟ್ ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ (ಎಂಟಿಎಚ್‌ಎಫ್ಆರ್) ಒಂದು ಜೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ರೂಪವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಫೋಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ: ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಂತಹ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು
ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು (ಎಸಿಒಜಿ) ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 15.4 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು 2019 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವರು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಡಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಂತ? ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳು

Ations ಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ (ಯುಎಸ್ಪಿ) ನಂತಹ ತೃತೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತವೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharmacist ಷಧಿಕಾರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜನನ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸದ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

2. ಫೋಲೇಟ್

ಫೋಲೇಟ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ - ಎಲ್-ಮೀಥಿಲ್ಫೋಲೇಟ್ - ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಳು ಅಂಗುಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳಂತಹ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 600 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ (ಎಂಸಿಜಿ) ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

6,105 ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪೂರಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಎಂಸಿಜಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನನದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಂಟಿಎಚ್‌ಎಫ್ಆರ್ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಗರಿಷ್ಠ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್-ಮೀಥೈಲ್‌ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

3. ಕಬ್ಬಿಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ಜರಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಸುಮಾರು 18 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಶಿಶು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 27 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇರಬಹುದು.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಈ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 600 IU ಅಥವಾ 15 mcg ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

5. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೂರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರೇರಿತ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶುಂಠಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾಲ್ಕು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

7. ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಎಚ್‌ಎ) ಮತ್ತು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಇವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎರಡು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಜೊತೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಹಲವಾರು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2,399 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಶಿಶುಗಳ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರು, ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಮಾಡದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ವಿತರಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಾಯಿಯ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮಟ್ಟಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಇನ್ನೂ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಪಡೆಯಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೊಲಾಕ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳ ಎರಡು ಮೂರು ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಪ್ರೇರಿತ ಸೋಂಕಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಶಿಶು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಖಚಿತ.

9. ಕೋಲೀನ್

ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 450 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅಸಮರ್ಪಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸೇವನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಲೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೂರಕ

ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊರಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಭ್ರೂಣದ ದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ತುಂಬಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಶೇಖರಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಜನ್ಮಜಾತ ಜನನ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರೈಕೆಯು ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲದ ಅಕಾಲಿಕ ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್

ಬಟರ್‌ಕಪ್ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಎಂಬುದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಕೋಹೋಶ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

4. ಗೋಲ್ಡೆನ್ಸಲ್

ಗೋಲ್ಡೆನ್ಸಲ್ ಎಂಬುದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಗೋಲ್ಡೆನ್ಸಲ್ ಬೆರ್ಬೆರಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಲೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆರ್ನಿಕ್ಟರಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಪರೂಪದ ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೋಲ್ಡೆನ್ಸಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಡಾಂಗ್ ಕ್ವಾಯ್

ಡಾಂಗ್ ಕ್ವಾಯ್ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು 1,000 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಡಾಂಗ್ ಕ್ವಾಯ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಯೋಹಿಂಬೆ

ಯೋಹಿಂಬೆ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಮರದ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ as ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಗರಗಸದ ಪಾಲ್ಮೆಟ್ಟೊ
• ಟ್ಯಾನ್ಸಿ
• ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್
• ಏಂಜೆಲಿಕಾ
• ಯಾರೋವ್
• ವರ್ಮ್ವುಡ್
• ನೀಲಿ ಕೋಹೋಶ್
• ಪೆನ್ನಿರೋಯಲ್
• ಎಫೆಡ್ರಾ
• mugwort

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಚಿಕ್ಕವನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.