ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು
• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸರಿಯಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್‌ಗಳಂತೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಆಲ್ಫಾ, ಬೀಟಾ, ಗಾಮಾ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾ. ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು, ತಾಳೆ ಹಣ್ಣು, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾದ ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ, ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಇದ್ದಾಗ ಅವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಳೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಇರುತ್ತವೆ.

ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯು ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪ್ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ - ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಎಫ್ಡಿಎ ಶುದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ.

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಾನವರ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳ ವಿಷವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು c ಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 2,500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ) ದೇಹದ ತೂಕವು ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನ

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ಗಳು ಪ್ರತಿಕಾಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್, ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಸ್, ಗಿಂಗ್ಕೊ ಬಿಲೋಬಾ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಸಿಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್.

ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೆನಾಲ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಟೊಕೊಟ್ರಿಯೊನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.