ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ

ವಿಷಯ

• ಕತ್ತಿನ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
• ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಳ
• ಸ್ಟರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಳ
• ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಳ
• ಕತ್ತಿನ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?
• ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೆ
• ಸ್ಟರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೆ
• ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ
• ಕತ್ತಿನ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವೇನು?
• ಮುಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನ
• ಹಿಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಉಸಿರಾಡು
• ನುಂಗಿ
• ತಿನ್ನಿರಿ

ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ.

ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಹ್ಯ. ಆಳವಾದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಕತ್ತಿನ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ
• ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್
• ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್

ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಳ

ಪ್ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಮಾ ಸ್ನಾಯು ಮೇಲಿನ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ಟರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಕೆಳ ದವಡೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಳ

ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು (ಎಸ್‌ಸಿಎಂ) ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾದ ನಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲ್ನೋಟದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಳ

ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ತೆಳುವಾದ, ತ್ರಿಕೋನ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಾದ್ಯಂತ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳವರೆಗೆ ರೇಖಾಂಶವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೊನ್, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಿಗಮೆಂಟಮ್ ನುಚೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಲೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೆ

ಪ್ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಮಾ ಸ್ನಾಯು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ
• ಕಡಿಮೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಿ

ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕೋನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆಶ್ಚರ್ಯ
• ಭಯ
• ಭಯ

ಸ್ಟರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೆ

ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಜುಗುಲಾರ್ ಸಿರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿದಾಗ ಎಸ್‌ಸಿಎಂ ತಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಅಡ್ಡ ಬಾಗುವುದು
• ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು

ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್:

• ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ
• ತೋಳಿನ ಬಾಹ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕತ್ತಿನ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಕತ್ತಿನ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತ್ರಿಕೋನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ನಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗವು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನ

ಮುಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನವು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಸಬ್ಮೆಂಟಲ್. ಈ ತ್ರಿಕೋನವು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದವಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಮೈಲೋಹಾಯಿಡ್, ಇದು ಬಾಯಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಬ್‌ಮಂಡಿಬುಲರ್. ಈ ತ್ರಿಕೋನವು ಡೈಗಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಇದೆ.
• ಸ್ನಾಯು-ಒಳಾಂಗ. ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಈ ತ್ರಿಕೋನವು ಸ್ಟೆರ್ನೋಹಾಯಿಡ್, ಸ್ಟೆರ್ನೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಥೈರೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಹೈಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ. ಈ ತ್ರಿಕೋನವು ಕತ್ತಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೈಗಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಓಮೋಹಾಯಿಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಲಂಗರು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನ

ಹಿಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನವು ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಂದೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವು ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಕತ್ತಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ಮುಂಭಾಗದ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕೇಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊದಲ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತವೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ತ್ರಿಕೋನವು ಲೆವೇಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲೇ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲೆನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿ-ಆಕಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೈನೆ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಎರೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಪೈನಾದಲ್ಲಿ ಇಲಿಯೊಕೊಸ್ಟಾಲಿಸ್, ಲಾಂಗಿಸಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
• ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ

ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಸಾಜ್
• ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು