ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೇಬಿ-ಮೇಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಗತಿಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇಬಿ-ಮೇಕಿಂಗ್ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನ ಜನವರಿ 27 ರ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ.

ಯೇಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು US ನ ಎಲ್ಲಾ ಜನಾಂಗೀಯ ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ 18 ಮತ್ತು 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 1,000 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್ 2013 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅನಾಮಧೇಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ತಿಳುವಳಿಕೆ:

- ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

-ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಅಥವಾ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ 25 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಪಾತದ ದರಗಳು, ವರ್ಣತಂತು ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭೋಗಿಸುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

-ಎರಡನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.

ಕೇವಲ 10% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಸಂಭೋಗವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಆಗಬೇಕು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಂತರ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು.

ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಗುವಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. "ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಓಬ್-ಜಿನ್ ಶೆರಿಲ್ ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಭಾವ ಈಗ." ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಗು ಬೇಕಾದರೆ...ಈಗಲೇ

ಪೂರ್ವ-ಮಗುವಿನ ಗಿನೋ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗವನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತವೆ . ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮ್ಯೂಕಸ್, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು; ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದ; ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಚಕ್ರವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಬಹುಶಃ ಬೇಬಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯ ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಅಮ್ಮನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. "ಬೆಂಬಲ, ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗೆ ಇತರ ತಾಯಂದಿರ ಜಾಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಪ್ರಿತಿಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಡ್ಯಾನಿನ್ ಫ್ರುಜ್, M.D.

ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹತ್ತಿಸಿ. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ. "ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆ," ಎಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಗಾಂಜಾವು ಮನುಷ್ಯನ ವೀರ್ಯದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. [ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ (ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿತರಣಾ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತುರ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸಿ-ವಿಭಾಗಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ ... ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. 2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆಯ ಜರ್ನಲ್, ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಆ ತಿಂಗಳು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು "ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಫಲವತ್ತತೆಯು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿತು. "ನಿಜವಾದ ಬಂಜೆತನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ, ಕೇವಲ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಮೂರು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ." ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ... ಮುಂದಿನ 5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ. ರಾಸ್ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹವುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಟಿಪ್-ಟಾಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. "ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ತಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಗುಡ್ ಸಮರಿಟನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಓಬ್-ಜಿನ್ ಅಲಾನೆ ಪಾರ್ಕ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭ್ರೂಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನಾ ಬಿಫಿಡಾದಂತಹ ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಖನಿಜವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 800mcg ಅಥವಾ 400mcg ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ABS ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಿ. "ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯು ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಡಯಾಸ್ಟಿಸ್‌ನಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ-ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ-ಮಗುವಿನ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ರಾಸ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. [ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಗು ಬೆಳೆದು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈಗ ಎರಡಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ. "ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಈಗ ಮಹಿಳೆಯ ಮೊದಲ ಹೃದಯ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೂಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಆಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಕೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ." ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 45 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ರಾಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಪಾಸಣೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗೈನೊವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕಾಯಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಬಯಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಯು ತನ್ನ 20 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 27 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. "46 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಅವಳಿಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವ ಫಲವತ್ತತೆಯ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಗರ್ಭಪಾತದ ಪ್ರಮಾಣವು 50 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ." ಫಲವತ್ತತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಫ್ಯೂಜ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ: "ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿಲ್ಲ." 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣವು (IVF) ಕೇವಲ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 40-ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸುಮಾರು 11 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ