ಹಾಲಿಡೇ ಡಯಟ್ ಟಿಪ್ಸ್: ಬೂಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್

ವಿಷಯ

• ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊನಚಾದ ಎಗ್ನಾಗ್ ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ತರಲು. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರು ರಜಾ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಪಾರ್ಟಿ ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೂಟವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊನಚಾದ ಎಗ್ನಾಗ್ ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ತರಲು. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರು ರಜಾ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಪಾರ್ಟಿ ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ #1. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸುಸಾನ್ ಕ್ಲೀನರ್, ಆರ್.ಡಿ., ಮರ್ಸರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್, ವಾಶ್.-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಂದಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವ-ಪಾರ್ಟಿ ಮೂಗುಗಳು: ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಣ್ಣ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ಲೋಫಾಟ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ #2. ನೀರಿನ ಚೇಸರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ H2O ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಜಾಕಿ ಬರ್ನಿಂಗ್, Ph.D., R.D. ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗುಜರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಬರ್ನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ #3. ನಿಕ್ಸ್ ದಿ ನೋಗ್ 5 ಔನ್ಸ್ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ರಜಾದಿನದ ಎಗ್ನೋಗ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರಾಂಡಿ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು "ಹ್ಯಾಗೆನ್-ಡ್ಯಾಸ್ ದ್ರವದಂತೆ" ಎಂದು ಕ್ಲೀನರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ - ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ!"

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ #4. ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ರಮ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಕೋಕ್, ಅಥವಾ ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್ ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈನ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ವೈನ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜರ್ ರಚಿಸಲು ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಾಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ #5. ನಕಲಿಮಾಡು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು -- ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು -- ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುಣ್ಣದ ತಿರುವು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಜಲ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ #6. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀರು, ಸೆಲ್ಜರ್ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಜನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿ ಹೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಕ್ಲೀನರ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ."

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೂಟವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ