ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಉದ್ದ
• ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಎಂದರೇನು?
• ಹಂತದ ಉದ್ದ ಎಂದರೇನು?
• ಸರಾಸರಿ ಹಂತದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಎಷ್ಟು?
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು
• ಒಂದು ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು / ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಉದ್ದ

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಉದ್ದವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಳತೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಚಲನೆ, ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ದೃಶ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ತರಬೇತುದಾರರು ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವೆಂದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ರತಿ ಪಾದದಲ್ಲೂ ಒಂದು ದೂರವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎರಡೂ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ:

1. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
2. ಈಗ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಮುಂದಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಹಿಂದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
4. ಈಗ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ಎಡಗಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇವೆ.

ಆ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರವು ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ (ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ) ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ (ಅಂತ್ಯದ ಸ್ಥಾನ), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ (ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ) ನಿಮ್ಮ ಬಲದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಕಾಲು (ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ).

ಹಂತದ ಉದ್ದ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದವು ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಾಗ ಆವರಿಸಿರುವ ದೂರ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎರಡೂ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ:

1. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
2. ಈಗ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ (ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುವರೆಗೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ) ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಹಂತದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಹಂತದ ಉದ್ದದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು.

ಸರಾಸರಿ ಹಂತದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಎಷ್ಟು?

ಅಯೋವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಹಂತದ ಉದ್ದವು 2.5 ಅಡಿಗಳು (30 ಇಂಚುಗಳು), ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವು ಸುಮಾರು 5 ಅಡಿಗಳು (60 ಇಂಚುಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಎತ್ತರ
• ವಯಸ್ಸು
• ಗಾಯ
• ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಭೂ ಪ್ರದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ನೀವು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟೇಪ್ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮರೆಮಾಚುವ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

1. ಟೇಪ್ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ (ಹೊರಗೆ) ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಚುವ ಟೇಪ್ (ಒಳಗೆ) ಬಳಸಿ, 20 ಅಡಿಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅಂಕಕ್ಕೆ 10 ಅಡಿ ಮೊದಲು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ನೀವು ಮೊದಲ ಗುರುತು ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಗುರುತು ಹೊಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಯ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಅಡಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಎರಡನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಂತಗಳಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರ / ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ = ಹಂತದ ಉದ್ದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20 ಅಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ 16 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಂತದ ಉದ್ದವು 1.25 ಅಡಿಗಳು (15 ಇಂಚುಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ದೂರಕ್ಕೆ ಭಾಗಿಸಿ. 20 ಅಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ 16 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು (16) 2 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ನಂತರ ಉತ್ತರವನ್ನು (8) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ಭಾಗಿಸಿ. ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರ / ದಾಪುಗಾಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ = ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 20 ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ 8 ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವು 2.5 ಅಡಿಗಳು (30 ಇಂಚುಗಳು) ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು 50 ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವವರೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
3. ಎರಡು ಅಂಕಗಳ ನಡುವೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
4. ಮೇಲಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರ / ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ = ಹಂತದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂತರ / ದಾಪುಗಾಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ = ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವನ್ನು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು / ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ?

ಒಂದು ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ಸರಾಸರಿ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮೈಲಿನಲ್ಲಿ 5,280 ಅಡಿಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದದಿಂದ 5,280 ಅನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೈಡ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮೈಲಿ ನಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದಿಂದ 5,280 ಅನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಉದ್ದವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಡಿಗೆಯ ಅಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್, ಗಾರ್ಮಿನ್, ಶಿಯೋಮಿ, ಮಿಸ್‌ಫಿಟ್, ಅಥವಾ ಪೋಲಾರ್‌ನಂತಹ ಹೊಸ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ - ಆರಂಭಿಕ ಸೆಟಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಂತದ ಉದ್ದವನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ” ಮತ್ತು “ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ” ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಂತದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.