ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು
ವಿಷಯ
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ
- ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
- ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ಅವಲೋಕನ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸ್ವ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಎಎಂಟಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಜನರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಬಹುದು. ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು - ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ
- ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅವರ ಜೀವನದ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು:
- ಸಿವಿ 6, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಬೆರಳು ಅಗಲವಿದೆ
- ಸಿವಿ 12, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಟನ್ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ನಡುವೆ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಎಂಡೋಟ್ರಾಶಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು 2018 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಸಾಜ್ ಗುಂಪು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೊರಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ) ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ 85 ಮಹಿಳೆಯರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಘ್ರಾಣ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದೆ ಎಂದು 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೋವಿನ ಅವಧಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ, ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
- ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
- ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
- ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಲಾಭ
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.
ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ:
- ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು:
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
- ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಬಳಸಿ.
- ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಂಚು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
- ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕೆ ದೃ press ವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
- ಶಾಂತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಿಂದ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತ ಮಾಡಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು.
- ಇದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹಾಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಸ್‌ಗಳು ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನೀವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನ ನಡೆಸಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಗೇವಿಸ್ಕಾನ್
