ನಾನು ಏಕೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ನಿನ್ನ ಹಿಂದೆ
• ನಾನು ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?
• ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತಳಿ
• ಸಂಧಿವಾತ
• ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಏಕೆ?
• ಕಠಿಣ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ಕಠಿಣ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆರೈಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿನ್ನ ಹಿಂದೆ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ.

2013 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು 2017 ರಲ್ಲಿ ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?

ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ.

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಯಿಂದ ನೀವು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಮತ್ತು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಣಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಇತರ ಸಂಧಿವಾತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಏಕೆ?

ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪರೂಪದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ನಡುವೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ಕೆಲವು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಠಿಣವಾದ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಶಾಖ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಾಖವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಾಖವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್. ಐಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಟುವಟಿಕೆ. ಬೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಠೀವಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದರಿಂದ, ಯೋಗದಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಿರುಚುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನೋವು ation ಷಧಿ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಧ್ಯಾನ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಜ್. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಠಿಣ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆರೈಕೆ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ -ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ
• ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಠೀವಿ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಠೀವಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಠೀವಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಬೆನ್ನು ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ದುರ್ಬಲ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಸಂವೇದನೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ

ತೆಗೆದುಕೊ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣವಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಠೀವಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿವರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.