ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಷನ್

ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೃ plantedವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಿರುವಾಗ ಓಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಓಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಸ್ಸಿಸ್ಸಿಪ್ಪಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ "ಓಡುವುದು" ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೊರಸು ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ, ಎರಡೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ರನ್ ಗಳಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಬಡಿತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಾಲೀಮು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆರ್ಮ್ ಲಿವರ್ಸ್-ಟು ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ-ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಡಿಲವಾದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ಯಂತ್ರವು 10 ಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ 4 ಅಥವಾ 5, 25 ಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ 10 ರಿಂದ 14), ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ ದರವನ್ನು (RPE*) ಪೂರೈಸಲು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇನ್ನೂ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟಾರ್ಚ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮಿಷ 4 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ