ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
• ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು
• 1. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• 2. ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
• 3. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 4. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
• 5. ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರ
• 7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• 8. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ
• 9. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು
• ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೇಲುವಂತೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸದಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅದು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಗುರವಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೋಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಳಂಬವಾದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲು ಗುರಿ ಮಾಡಿ.

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ನಂತರದ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುವ ಜೀವಾಣು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸ, ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೆನೆಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಅಕ್ಕಿ ಚೀಲವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

4. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ಸಾಮಯಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

5. ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾಯು ರಬ್ ಅಥವಾ ಸಿಬಿಡಿ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಿನಿ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುವಾಗ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಟಿಂಚರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಅರಿಶಿನ
• ಲವಂಗ
• ಕರಿ ಮೆಣಸು
• ಶುಂಠಿ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ

ಮೆತ್ತನೆಯ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಲಿಸಿ. ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ, ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

9. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ದೇಹದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಐಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಶಾಂತ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಶಿಯಾಟ್ಸು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲು ಸೇರಿವೆ.

ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್, ಟುಯಿನಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಯಾವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಬೇರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾತನಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಿ. ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಸಾಜ್ಗಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
• ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು
• ಮುರಿತವಿದೆ
• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ
• ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ತೀವ್ರವಾದ ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉಳಿದವರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಿರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ.