ಹಾವಿನ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ವಿಷಯ

• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 0.79
• ಹಾವಿನ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
• ಹಾವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು
• ಹಂತ 1
• ಹಂತ 2
• ಹಂತ 3
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?
• ಹಾವಿನ ಆಹಾರದ ತೊಂದರೆಯೂ
• ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ
• ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇರಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 0.79

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಏಕಾಂತ .ಟದಿಂದ ಅಡಚಣೆಯಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾವಿನ ಆಹಾರದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್: 0.79
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: 1.0
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ: 0.0
• ಸುಸ್ಥಿರತೆ: 1.0
• ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ: 0.2
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ: 1.5
• ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ: 1.0

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಾವಿನ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾವಿನ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ತನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನವರು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಾಮದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕೇವಲ ಒಂದು meal ಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕೋಲ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಉಪವಾಸ ತರಬೇತುದಾರನೆಂದು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ medicine ಷಧಿ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಹತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು 48 ಗಂಟೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ - ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಪಾನೀಯವಾದ ಸ್ನೇಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರ ವಿಂಡೋ ಇದೆ.

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತಿ 24–48 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು meal ಟದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯಬಹುದು.

ಈ ಅನೇಕ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸ ತರಬೇತುದಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ers ೇದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಹಾವಿನ ಆಹಾರವು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೋಲಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದದ್ದು, ಪ್ರಮಾಣಿತ meal ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು - ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ - ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ತನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಚದುರಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರವು ಸ್ನೇಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• 8 ಕಪ್ (2 ಲೀಟರ್) ನೀರು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (2 ಗ್ರಾಂ) ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಗ್ರಾಂ) ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (2 ಗ್ರಾಂ) ಆಹಾರ ದರ್ಜೆಯ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಪುಡಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ mix ೇದ್ಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ, ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ (ಯುಎಸ್ಡಿಎ) ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ 1,600–2,400 ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2,000–3,000 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸರಿಸುಮಾರು 11,200–16,800 ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 14,000–21,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ().

ಇದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಭಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 8,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (5 als ಟಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 20,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (3 ಒಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರ್ತಿ, ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಸಿವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) (,) ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 1

ಹಂತ 1 ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆರಂಭಿಕ ಉಪವಾಸವು ಕನಿಷ್ಠ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಪಾನೀಯದ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಿಮಗೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ - ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ - ಮುಂದೆ, 72 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಆಹಾರ ವಿಂಡೋ. "ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು" ಇಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೂ, ಯಾವ ವಿಷವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮಲ (,) ನಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ().

ಹಂತ 2

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು 48–96 ಗಂಟೆಗಳ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಒಂದೇ by ಟದಿಂದ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸದ ತನಕ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಹಂತ 3

3 ನೇ ಹಂತವು 24-48-ಗಂಟೆಗಳ ವೇಗದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದೇ by ಟದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಗಮನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ().

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಉಪವಾಸಗಳ ನಿರಂತರ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಹಾವಿನ ಆಹಾರವು ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತ್ವರಿತ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (0.9 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ () ದಿನಕ್ಕೆ 0.7 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು (0.3 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಪೌಂಡ್ (0.5–0.9 ಕೆಜಿ) ಎಂದು ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸಿಡಿಸಿ) ತಿಳಿಸಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಸಂಗತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಣಯಕಾರರು (,) ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ () ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇತರ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹರ್ಪಿಸ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಕ್ಕುಗಳು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾವಿನ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ (,) ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (,,) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

1,422 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು 4–21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ().

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದು, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ().

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ವಿಪರೀತ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಕೆಲವು - ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ - ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾವಿನ ಆಹಾರದ ತೊಂದರೆಯೂ

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಳಂಕಿತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳು “ನೀವು ಸಾವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ” ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ.

ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ

ನೀವು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒಣ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ (,).

ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ

ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಹಾವಿನ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬದಲು, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇರಬಹುದು

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನೇಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಾಗಿ ಕೇವಲ 27% ಮತ್ತು 29% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು (ಡಿವಿ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಮಾರು 30 ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉಪವಾಸವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸ್ನೇಕ್ ಡಯಟ್ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಪರೀತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತಹ ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.