ಸ್ಲೋನ್ ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಟೆನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂಜಾ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ

ವಿಷಯ

• ಭರ್ಜರಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಸ್ವೆಟ್ ಲೈಫ್
• ಫುಡ್ ಫ್ಲಿಪ್ಸ್
• ಯಾವುದು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
• ಗೆಲ್ಲುವ ತಂತ್ರ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಸ್ಲೋನ್ ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಗೆದ್ದಾಗ ಎಷ್ಟು ನಿಲುಗಡೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು, ಕಾಲಿನ ಗಾಯವು ಅವಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (ನೋಡಿ: ದಿ ಎಪಿಕ್ ಕಮ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟೋರಿ ಆಫ್ ದಿ ಸ್ಲೋನ್ ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಯು ಯುಎಸ್ ಓಪನ್ ಗೆದ್ದಳು). ಗೆಲುವಿನಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ, ಅವರು ಈ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆದರು. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವಳ ಶಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಂಗೊ (ಹೌದು, ಬಿಂಗೊ) ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳು. ನಾವು ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆವು.

ಭರ್ಜರಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

"ನಾನು 2016 ರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪಾದದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಟೆನಿಸ್ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು ಏನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಗೆ ನಾನು ನ್ಯಾಯಾಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತೆ, ನಾನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಆಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದೆ."

ಸ್ವೆಟ್ ಲೈಫ್

"ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು, ನಾನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ-ಏಣಿ, ಚುರುಕುತನ, ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್-ತದನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ. ನಂತರ, ನಾನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎದ್ದ ಸಮಯ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! " (ಈ ಸುಧಾರಿತ ಬೋಸು ಬಾಲ್ HIIT ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.)

ಫುಡ್ ಫ್ಲಿಪ್ಸ್

"ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈಗ ನಾನು ಜೆನ್ ಎಂಬ ಬಾಣಸಿಗನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ಜೆನ್ ನನ್ನ ಆಹಾರ ತಾಯಿ. ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಿದಳು ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಆ ಅಂಚನ್ನು ನೀಡಲು." (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರೋಮ್‌ನ ಕುಕ್‌ಬುಕ್‌ನಿಂದ ಈ 3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.)

ಯಾವುದು ನನ್ನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

"ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಗೆಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾನು ಬಿಂಗೊವನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು. ನನಗೆ, ಬಿಂಗೊ ಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಾಲ್ಕೈದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ."

ಗೆಲ್ಲುವ ತಂತ್ರ

"ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೀರಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ