ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಅಸಂಭವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಒಳಬರುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಹೊಸ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದೇ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದಿರಬಹುದು.

ಶ್ರವ್ಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಟಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ eating ಟ ಮಾಡುವುದು, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ವರದಿಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅನಗತ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ಯಾರಾಸೊಮ್ನಿಯಾಸ್ ಎಂಬ ವಿಶಾಲ ವರ್ಗದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅಂದಾಜು 10 ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಪರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿನಯಿಸುವುದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (REM) ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು REM ನಿದ್ರೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿಧಾನ-ತರಂಗ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನನಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈಚಾರಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಲ್ಲ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 10 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಾದರೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಈ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಒತ್ತಡ
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಜ್ವರ

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಹ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಆಂಟಿ-ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ
• ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿವೆ.

ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಫೋನ್ ರಿಂಗಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೀಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಫೋನ್ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಧ್ವನಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಅಧಿಸೂಚನೆಯಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯು ಅಧಿಸೂಚನೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅರೆಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಹಾಸ್ಯಮಯ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಮಲಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು “ನೈಟ್ ಮೋಡ್” ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
• ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಬಿಡಿ
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು “ರಿಫ್ರೆಶ್” ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಹಗಲಿನ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಬಳಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಧನದ ಬಳಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂದೇಶವು ಅರೆಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.