ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ
• ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಒಣ ಕೂದಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ;
• ಸ್ಥಿರ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ;
• ಮೊಡವೆ;
• ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ;
• ತಲೆನೋವು;
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಉಗುರುಗಳು;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೊರತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬೈಪಾಸ್ ಸರ್ಜರಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ರೆಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತ

ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು: 400 ಎಂಸಿಜಿ
• 7 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ಮಕ್ಕಳು: 500 ಎಂಸಿಜಿ
• 1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು: 300 ಎಂಸಿಜಿ
• 4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು:400 ಎಂಸಿಜಿ
• 3 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು: 600 ಎಂಸಿಜಿ
• 13 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು:1000 ಎಂಸಿಜಿ
• 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು: 800 ಎಂಸಿಜಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.