ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಪಾಲಕ, ತೋಫು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ನೆನಪಿನ ಕೊರತೆ;
• ಗೊಂದಲ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
• ಸೆಳೆತ;
• ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಭ್ರಮೆಗಳು;
• ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಮೂಳೆ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೂಳೆ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಖನಿಜ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕರುಳಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಮಿಲೋರೈಡ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು (ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್‌ಗಳು), ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್ ) ಮತ್ತು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು.

ಸಾಬೀತಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.