ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಾಸಿನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಯಾಸಿನ್ ದೇಹವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಅಜೀರ್ಣ;
• ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಥ್ರಷ್ನ ಗೋಚರತೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿವು;
• ವಾಂತಿ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ, ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹವು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವವರು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಪ್ರಕಾರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಾಸಿನ್

ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಅಧಿಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಡುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗೌಟ್, ಅಲರ್ಜಿ, ಹುಣ್ಣು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗಬೇಕು.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಾನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.