ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು

ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

1. 1. ನೀವು ನರ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ?
2. 2. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
3. 3. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?
4. 4. ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?
5. 5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?
6. 6. ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
7. 7. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
8. 8. ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೊಂದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವಾಗ, ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ;
• ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ವಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾದಂತಹವು, ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಿತವಾದ ಚಹಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಕೂಗು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಳಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ;
• ಉಳಿದ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಆಫ್" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾದಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: