ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಅದು ನಿಂದನೀಯವಾದಾಗ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು
• 1. ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ
• 2. ಅಥವಾ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ
• 3. ಅದು ಬೀಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ
• 4. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ
• 5. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ
• ಏನು ಮಾಡಬಾರದು
• ಇತರ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ನೀಡಿರಬಹುದು.

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ಆ ಕ್ಷಣದ ಶಾಖವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಮೌನವೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶಾಲ ಮಾದರಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪವರ್ ಪ್ಲೇ ಆಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದು ನಿಂದನೀಯವಾದಾಗ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಂದನೀಯವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯ. ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಬೀರಲು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಭುಜವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ.

ಆ ರೀತಿ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುವ ಅವರ ಉತ್ತಮ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಹಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಶಿಕ್ಷೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಾಟುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಶಿಕ್ಷೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದಾಗ, ಮನವಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ.

1. ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೋಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದಾರಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿ.

ನಿಮಗೆ ಮೌನವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ.

ಅವರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.

2. ಅಥವಾ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ, ನಂತರ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮುರಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.

3. ಅದು ಬೀಸುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ಬಂದು ಮುಂದುವರಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬಹುದು.

ಅಥವಾ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಗಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಲೀನವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅವರು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ವಂಚಿಸಿ. ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.

4. ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಡಿಯಲು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಭೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುವದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ.

5. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ.

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ:

• ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆ ಏನು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದೃ bound ವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
• ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು, ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಭಿಕ್ಷಾಟನೆ ಅಥವಾ ಮನವಿ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗಾಣಿಸಲು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇವೆ
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಟ್ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು
• ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ದೂಷಿಸದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗದ ಹೊರತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ

ಇತರ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಇತರ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚೀರುತ್ತಾ
• ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಸರು-ಕರೆ
• ಕೋಪ, ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರ ಮುಂದೆ
• ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಆರ್ಥಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೀರುವುದು
• ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಬೆದರಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು, ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಪಾಸ್ತಿಗಳು

ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ಎಂದಿಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಳಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು,

• ಒಂಟಿತನ
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ಹತಾಶೆ

ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು

• ಖಿನ್ನತೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿನ್ನ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಅವರ ವರ್ತನೆಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬ್ರೇಕ್ ದಿ ಸೈಕಲ್ 12 ರಿಂದ 24 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನಿಂದನೆ-ಮುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲವ್ ಈಸ್ ರೆಸ್ಪೆಕ್ಟ್ (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್) ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು, ಪಠ್ಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗೃಹ ಹಿಂಸೆ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು 24/7 ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು 1-800-799-7233 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ.