ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಅವಮಾನ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಟೀಕಿಸುವುದು
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ
• ಆರೋಪಿಸುವುದು, ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
• ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸ್
• ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಅವಲೋಕನ

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿರಂತರತೆಯೂ ಇದೆ.

ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಯಾರೆಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಅವಮಾನ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಟೀಕಿಸುವುದು

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಸರು-ಕರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ದಡ್ಡರು", "ಸೋತವರು" ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ತುಂಬಾ ಭೀಕರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಅವಹೇಳನಕಾರಿ “ಸಾಕು ಹೆಸರುಗಳು.” ಅಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವೇಷದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರು-ಕರೆ. “ನನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಗೆಣ್ಣು ಎಳೆಯುವವ” ಅಥವಾ “ನನ್ನ ದುಂಡುಮುಖದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ” ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲ.
• ಅಕ್ಷರ ಹತ್ಯೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಯಾವಾಗಲೂ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತೀರಿ, ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗೆ. ಮೂಲತಃ, ಅವರು ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಚೀರುತ್ತಾ. ಕೂಗುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಶಪಥ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಸಂಭವವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವುದು.
• ಪೋಷಕ. "ಓಹ್, ಸ್ವೀಟಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ."
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮುಜುಗರ. ಅವರು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಗೇಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣಿನ ರೋಲಿಂಗ್, ನಗು, ಹೆಡ್ಶೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಮುಂತಾದ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಒಂದೇ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• "ತಮಾಷೆ." ಜೋಕ್‌ಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸತ್ಯದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಟ್ಟುಕಥೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಚುಚ್ಚುಮಾತು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಷದಲ್ಲಿ ಅಗೆಯುವುದು. ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅವಮಾನಗಳು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಜ್ಜು ಕೋಡಂಗಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸವು ಬಾಲಿಶ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲೀಗ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಧಿಕಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಟದ ಪರಿಕರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆದರಿಕೆಗಳು. ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ತೋರಿಸಬಹುದು.
• ಡಿಜಿಟಲ್ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇತಿಹಾಸ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಪಠ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಅವರು ಜಂಟಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ಆರ್ಥಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಅವರು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಪೈಸೆಯನ್ನೂ ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.
• ಉಪನ್ಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಸ್ವಗತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೇರ ಆದೇಶಗಳು. “ಈಗ ನನ್ನ dinner ಟವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ” ದಿಂದ “ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ” ವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.
• ಪ್ರಕೋಪಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಆ ವಿಹಾರವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ಕಾರನ್ನು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಹಕಾರವಿಲ್ಲದವರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಮುಖದ ವಂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಗುವಿನಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಯಾವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅಸಹಾಯಕತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಅವರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೋಪಿ ಬೀಳಿಸುವಾಗ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಡಿ ಆಗುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ಹೊರನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಚೀಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸದೆ ಇಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
• ಇತರರನ್ನು ಬಳಸುವುದು. “ಎಲ್ಲರೂ” ನೀವು ಹುಚ್ಚರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ “ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ” ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಂದಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಆರೋಪಿಸುವುದು, ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಅವರು ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅಸೂಯೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಿಜ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವನು ವಾದ ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಂದ ನಡೆದಿರುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.
• ತಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನೀವು ನನಗೆ ow ಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅವರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಗೋಡಿಂಗ್ ನಂತರ ದೂಷಿಸುವುದು. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ತೊಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು.
• ಅವರ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರ ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಂದನೆ ಆರೋಪ. ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಸಹಾಯಕ ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅತಿಯಾದ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಕ್ಷೇಪಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು. ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ತಪ್ಪು ಇದ್ದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ತಪ್ಪು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ಸೇರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ.
• ನಾಶಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು", ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರ ನಡುವೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಗೌರವವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮುಂದೂಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕಮುಖ ರಸ್ತೆ.
• ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮಾನವೀಯಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರು ದೂರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವರು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ನಡುವೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕ್ಷಮಿಸಿ.
• ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಇತರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹ ನೀವು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಗತಿಕರೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
• ಉದಾಸೀನತೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅಳುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವಾದಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸ್

ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರ ವರ್ತನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಸಂಕೇತ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧ. ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಟ್ಟ ವಲಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು:

• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಂದಿಸುವವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿ
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ
• ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಿ
• ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ
• ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮಿಂದ “ರಕ್ಷಿಸಲು” ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ
• ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ
• ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವನು, “ನಾನು ನೀನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಳಿಯಿರಿ

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಅದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೋಗಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೇಶೀಯ ನಿಂದನೆ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ 800-799-7233 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಈ 24/7 ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ನಿಂದನೆ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ತರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಲ್ಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು.
• ಗುಣವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತಲುಪಿ. ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾನೂನು ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇತರ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸೈಕಲ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಂದನೆ-ಮುಕ್ತ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು 12 ರಿಂದ 24 ರ ನಡುವಿನ ಯುವಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
• DomesticShelters.org: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಬೇಸ್.
• ಲವ್ ಈಸ್ ರೆಸ್ಪೆಕ್ಟ್ (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ನಿಂದನೆ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್): ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು, ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.