ಈ ಚುನಾವಣೆಯ ಆತಂಕದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯು ಏನಾಗಿದ್ದರೂ ನೀವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಚುನಾವಣಾ ದಿನ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲರೂ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ದಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಪೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಹೊಸ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 70% U.S ವಯಸ್ಕರು ಚುನಾವಣೆಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾಜಕೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 2020 ರ ಚುನಾವಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದು)

ಈ ಮುಂದಿನ ಹಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ, ವಾರಗಳಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶೈನ್ ಆಪ್‌ನ ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ - ಚುನಾವಣಾ ದಿನದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಆಚೆಗೆ.

"ಚುನಾವಣೆಯು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಶೈನ್ ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಿಇಒ ನವೋಮಿ ಹಿರಾಬಯಾಶಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಕಾರ. "ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಭಯ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯ ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID-19 ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು)

ಶೈನ್ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಹಿರಾಬಯಾಶಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಪಾಲುದಾರ ಮಾರಾ ಲಿಡೆ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಬಂಧದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ, ಹೀರಾಬಯಾಶಿ ಮತ್ತು ಲಿಡೆ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋದರು. "ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದೆವು, ನಾವು ಏನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಅದು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋದ ಮೊದಲವರಾಗಿರಲಿ" ಹೇಳುತ್ತದೆ ಆಕಾರ. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿರುವ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೆರ್ರಿ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಕೆಂಡ್ರಿಕ್ ಸ್ಯಾಂಪ್ಸನ್ ಜನಾಂಗೀಯ ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು)

ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಶೈನ್ ಆಪ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. "ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಹೊಳೆಯುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಹೀರಾಬಯಾಶಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಪಲ್ ಎಂಟರ್‌ಪ್ರೈನರ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಹೀರಾಬಯಾಶಿ ಮತ್ತು ಲಿಡೆ ತಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಶೈನ್ ಅವರ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು)

ಇಂದು, ಆಪ್ ಮೂರು ಭಾಗಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 12 ಅಥವಾ $ 54 ಅನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (7 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ). "ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ" ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಚಾಟ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು. "ಚರ್ಚಿಸಿ" ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಕ, ಆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನಗಳ ಆಡಿಯೋ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಉಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು)

ಶೈನ್ ಆಪ್‌ನ ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹವು ಒಟ್ಟು 11 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಚಿತ-ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 5-11 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಶಿಕ್ಷಕ ಎಲಿಶಾ ಮಡ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಬರಹಗಾರ ಆಯಿಷಾ ಬ್ಯೂ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ತರಬೇತುದಾರ ಜಾಕ್ವೆಲಿನ್ ಗೌಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ರಾಚೆಲ್ ಕಾರ್ಗಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಫೀಲ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ" ನಂತಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅನಿಸಿದಾಗ ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸುದ್ದಿಗಳ ಸುತ್ತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. (ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನೀವು ಚುನಾವಣಾ ದಿನದಂದು ಮತ ಚಲಾಯಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತದಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಗ್ಲೆ ಅವರ "ವಾಕಿಂಗ್ ಟು ವೋಟ್" ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಜೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತದಾನದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. (ರಿಫ್ರೆಶರ್: 2020 ರ ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚುನಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತದಾನ ಮಾಡುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇವು.)

ಕಾರ್ಗಿಲ್ ಅವರನ್ನು "ವಾಕಿಂಗ್ ಟು ವೋಟ್" ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಿರಾಬಯಾಶಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. "[ಅವಳು] ಛೇದಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಕಪ್ಪು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಹಿರಾಬಯಾಶಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ ಚಲಾಯಿಸುವುದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಬ್ಬರು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ."

"ನಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಭರವಸೆ ಏನೆಂದರೆ, ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಲಿಡೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮತದಾನದ ನರಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕ್ಯೂ ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೂಮ್‌ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಈಗ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹಿರಾಬಯಾಶಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರಾಚೆಲ್ ಅವರ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿನ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕೇಳಲು ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ