ನಾನು ಕೊಬ್ಬು, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಯೋಗಿ. ಯೋಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ

ವಿಷಯ

• ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅಡಿಪಾಯವಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.
• ಬುದ್ದಿವಂತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕೊಬ್ಬು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
• ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯೋಗವು ಅಸಾಧಾರಣ ಜಾಗೃತಿ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ
• ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ:
• ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಚಿತ್ರಣಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ಯೋಗದ ಸ್ಥಳಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ in ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್} ಈಗಾಗಲೇ ಸೆಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅಡಿಪಾಯವಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಒಂದು ಪವಿತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ all ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ, ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ನನಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ನನ್ನ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಡುವುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ ... ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿಗೆ ಚಲಿಸುವವರೆಗೂ.

ಬುದ್ದಿವಂತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕೊಬ್ಬು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಇದರ ಒಂದು ಭಾಗವು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಅಂಚನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಅನುಭವದ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರಲು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಕರೆದಾಗ ನಾನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು, ಈ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಂಬಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯೋಗವು ಅಸಾಧಾರಣ ಜಾಗೃತಿ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಬಲ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಈ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ಗಮನಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
• negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ
• "ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ" ಪೂರೈಸುವ ಅಂಚು; ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಅಂಚು
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳು - {textend you ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳ ರೀತಿಯ? ಹೆಚ್ಚು ತಮಾಷೆಯ?

ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ:

ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಚಿತ್ರಣಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು

ಅನೇಕ "ಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ "ಂತೆ, ಇದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು, ಅದರ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಯೋಗದ “ಭೌತಿಕ” ಅಂಶ) ನೀವು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃ he ವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ - {textend} ಇದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಮಗು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದ ಮಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಧರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು. ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಆಹ್ವಾನ: ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಇರಿ!

ರಾಚೆಲ್ ಓಟಿಸ್ ಒಬ್ಬ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕ್ವೀರ್ ers ೇದಕ ಸ್ತ್ರೀಸಮಾನತಾವಾದಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್‌ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ಲೇಖಕ, ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯೊಂದಿಗೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಾಗಿ ರಾಚೆಲ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೆಲಿ-ಥೆರಪಿ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. Instagram ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ತಲುಪಿ.