Plan ಟ ಯೋಜನೆ ಹೇಗೆ: 23 ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• 2. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• 3. ಸಂಘಟಿತರಾಗಿ
• 4. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
• 5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಇರಿಸಿ
• 6. ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ
• 7. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 8. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ
• 9. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ
• 10. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
• 11. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ .ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
• 12. ಯಾವಾಗಲೂ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ (ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ)
• 13. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 14. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ
• 15. ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• 16. ಬ್ಯಾಚ್ ಅಡುಗೆ
• 17. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಬಳಸಿ
• 18. ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ ಭಾಗ
• 19.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿ
• 20. ಪ್ರೆಪ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಕಠಿಣವಲ್ಲ
• 21. ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಕುಕ್ಕರ್ ಬಳಸಿ
• 22. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
• 23. ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

Planning ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಾಧನ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅದ್ಭುತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ plan ಟ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ().

ಯಶಸ್ವಿ planning ಟ ಯೋಜನೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು 23 ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ plan ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವುದು.

Planning ಟ ಯೋಜನೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ or ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವ ಯೋಜನಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ als ಟಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

2. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ಒಂದು ವಾರ, ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಯೋಜನೆಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು () ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ಸಂಘಟಿತರಾಗಿ

ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ meal ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಂಘಟಿತ ಅಡುಗೆಮನೆ, ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮೆನು ರಚನೆ, ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ prep ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಣೆಯಾದ ಮುಚ್ಚಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬೀರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, prep ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಘನೀಕರಿಸುವ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಡಿಶ್‌ವಾಶರ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಇರಿಸಿ

ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್‌ಗಳ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ prep ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆನು ರಚನೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ,
  ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ಸ್, ಬಲ್ಗೂರ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಪೋಲೆಂಟಾ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ
  ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕುಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ
  ಸಾರು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಆಲಿವ್, ಜೋಳ, ಹಣ್ಣು (ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
  ಸಕ್ಕರೆ), ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಚಿಕನ್
• ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್, ಆವಕಾಡೊ,
  ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್
• ಇತರೆ: ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ,
  ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು

ಈ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಸಿ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ planning ಟ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ meal ಟ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದುವ meal ಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ plan ಟ ಯೋಜನೆ plan ಟ ಯೋಜನೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಸಾಕು.

ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ () ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ 2-3 ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

7. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ದಾಸ್ತಾನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ಫ್ರೀಜರ್ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ

Lif ಟ ಯೋಜನೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಯೋಜನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಸಮಯದ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆತ್ತಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, plan ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ವಿಭಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಸಮಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು.

9. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು meal ಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಚ್ಚಹೊಸ ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

Home ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮನೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಇನ್ಪುಟ್ಗಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ಏನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ .ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೆಚ್ಚಿನ of ಟಗಳ ನಿರಂತರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಈ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಪಾದನೆಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

12. ಯಾವಾಗಲೂ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ (ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ)

ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಮನವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಕಿರಾಣಿ ಸರಪಳಿಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಾಗುವ ಪ್ರಚಾರಗಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

13. ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಖರೀದಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ meal ಟ ಮತ್ತು ಲಘು ದಿನಚರಿಯ ಹೊರಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊದಲು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

14. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಬೃಹತ್ ವಿಭಾಗದ ಲಾಭವನ್ನು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಂಗಡಿಯ ಈ ಭಾಗವು ಅಕ್ಕಿ, ಏಕದಳ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೃಹತ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

15. ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿ.

ನೀವು dinner ಟಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನಾಳೆ lunch ಟ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಂಜಲುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುರೂಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಎಂಜಲುಗಳಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹುರಿದರೆ, ಉಳಿದ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ ಟ್ಯಾಕೋ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ lunch ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿದರೆ.

16. ಬ್ಯಾಚ್ ಅಡುಗೆ

ಬ್ಯಾಚ್ ಅಡುಗೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದಾಗ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಿನಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್, ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬಟ್ಟಲುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ತೋಫು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಚಿಕನ್, ಟ್ಯೂನ, ಅಥವಾ ಕಡಲೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

17. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ ಬಳಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ als ಟವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವುದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸಾರು, ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಂತಹ ಸರಳವಾದ ಸ್ಟೇಪಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಸಾಂಜ, ಸೂಪ್, ಎಂಚಿಲಾದಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬುರ್ರಿಟೋಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ for ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

18. ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ ಭಾಗ

ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಭಾಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ಕನಿಷ್ಠ 4–6 ಬಾರಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ meal ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಮತ್ತೆ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ.

19.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

20. ಪ್ರೆಪ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಕಠಿಣವಲ್ಲ

ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ cook ಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತಯಾರಾದ als ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಶವೇ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ planning ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ತಿಳಿಯುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

21. ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಕುಕ್ಕರ್ ಬಳಸಿ

ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗಳು meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಜೀವ ರಕ್ಷಕರಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆಫ್ ಅಡುಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ prep ಟ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

22. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ als ಟ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಅಥವಾ cook ಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ರೋಮನೆಸ್ಕೊವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

Menu ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. Season ತುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

23. ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಮನೆಯ ಬಾಣಸಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ, family ಟ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಚ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವಾಗುತ್ತವೆ.

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಇದು ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

Planning ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಗಾಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸುಸ್ಥಿರ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ