ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಿಂದ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ವರೆಗೆ: ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೋನಾ ಮುರೇಸನ್ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರಾನಿ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟರು. "ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಪ್ರೌ schoolಶಾಲಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ತಂಡದ ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನ ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಫಾಸ್ಟ್-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು IFBB ಪ್ರೊ ಫಿಗರ್ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹರ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕರು ಕೊನೆಯ ನಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಅವಳ ದೇಹ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಮೋನಾ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕುಟುಂಬವು 18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೊಮೇನಿಯಾವನ್ನು ತೊರೆದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು. "ನಾನು ಬಡವನಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲೇಜನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಹಲವಾರು ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಣಕಾಸು ಜಿಲ್ಲೆಯ ನೆಬ್ರಸ್ಕಾ ಸ್ಟೀಕ್‌ಹೌಸ್ ಮತ್ತು ಲೌಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಟ್ ಚೆಕ್ ಗರ್ಲ್ ಆಗಿ ಗಿಗ್‌ಗೆ ಇಳಿದಳು. ಮೋನಾ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರಿಹೋಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ 5'7 ", 120-ಪೌಂಡ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದ, ಮೋನಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಡದೆ, ಹಿಂದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟಾರ್ ಪರಿಚಿತ ಪ್ರದೇಶದತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತಳಾದಳು: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್." ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ! "

ಒಂದು ದಿನ ಹುಡುಗಿಯೊಬ್ಬಳು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಳ ಹಿಂಜರಿಕೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಮೋನಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಂತಹ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು, 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮತ್ತು 15 ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಳು. ಅವರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಕಾರಣ, ಮೋನಾ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ತೆಳುವಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ 15 ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಳು. "ನನ್ನ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ."

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ

ಮೋನಾ ಅವರ ಬಲವಾದ ಕೆಲಸದ ನೀತಿಯು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತೀರಿಸುತ್ತಿದೆ. 2005 ರಲ್ಲಿ, 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಕೋಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು (ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು). ನಂತರ, ಅಧಿಕಾರ ವಹಿಸಿಕೊಂಡ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಫಿಗರ್ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು-ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ-ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವಾಗ. "ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಮೋನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು!' "ತನ್ನ ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. "ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಎತ್ತುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ." ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು-ಊಟ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ತರಬೇತಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು, ಅವಳು ತನ್ನ ಚೊಚ್ಚಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಾಡಿದಳು. "ನನ್ನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗೆದ್ದ ನಂತರ, ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಮೋನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಏಳು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು.

ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಮೋನಾ ಆಕಾರ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ಹೊಸ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬೇಕಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೋನಾ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳ ಕಾಲುಗಳು. "ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನಾನು ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ 500 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ."

ಮೋನಾ ತನ್ನ ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಓದಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ