ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್
• ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್
• ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಶೀತ
• ಬಿಸಿ
• ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ation ಷಧಿ
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿ
• ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದದ ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ನರವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಂತಹ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳು.

40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುವ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನರ ಹಾನಿಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಇರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಇಎಸ್) ನ ಅಪರೂಪದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಕ್ಷಣದ ತುರ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಗಾಯದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವುದು, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ದಪ್ಪವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿರುಗಾಡುವಾಗ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಮೊದಲ ಪದರವು ಸೀಳಿದಾಗ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಳಗೆ ಇರುವ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬಿದ್ದ ಡಿಸ್ಕ್ನಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಕಾಲುವೆಯ ಅಸಹಜ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್

ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್ ಒಂದು. ಒಂದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನರಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ.

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯು.

ಅದು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಶಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಭಾಗಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಜೀವನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಿರುಚುವುದು.
• ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ನರ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್, ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದೇ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಇದು ಅಸಂಯಮ ಅಥವಾ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಎಡವಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಒಳ ತೊಡೆಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆ ನಷ್ಟ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಎಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಸುತ್ತಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ನರಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಿಂದ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಕ್ಸರೆಗಳು, ಎಂಆರ್ಐಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳು. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಹಾನಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಕ್ಸರೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎಂಆರ್ಐ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಿಟಿ ಮೈಲೊಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಮೊದಲ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶೀತ

ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ

ನೀವು ಹಾಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

.ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಐಸ್ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಶಾಖಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಐಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ation ಷಧಿ

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ations ಷಧಿಗಳು ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು .ತಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮಾಡಿದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಜು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಕೋರ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಈ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ation ಷಧಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು, ಮಾದಕವಸ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿ

ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಾಲುವೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣ, ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಕೆಳ ತುದಿಯ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಡಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಡಿಸ್ಟೆಕ್ಟಮಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಡಿಸ್ಕ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಗರಿಷ್ಠ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
• ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂದೇಶಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲನೆ, ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಕಂಪನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.