"ಓಂ" ಎಂದು ಹೇಳಿ! ಮಾರ್ಫಿನ್ ಗಿಂತ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಉತ್ತಮ
ವಿಷಯ
ಕೇಕುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ-ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ಯಾನವು ಮಾರ್ಫಿನ್ ಗಿಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್.
ವಾಹ್ ಎಂದು ಹೇಳಿ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ ತಜ್ಞ ಫಾಡೆಲ್ idೈಡಾನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ವೇಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರು ಆಲೋಚನೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ idೈಡಾನ್ ಜನರನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ಲಸೀಬೋ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರು (ನಕಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ರೂಪದ ಧ್ಯಾನದ ಕುರಿತು). ಜನರು ನಂತರ MRI ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 120-ಡಿಗ್ರಿ ಥರ್ಮಲ್ ಪ್ರೋಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಡಲಾಯಿತು (ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ).
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, idೈಡಾನ್‌ನ ಸಸ್ಪೀಶಿಯನ್ಸ್ ಸರಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪೂ ನೋವಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ಕಂಡಿದೆ, ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಂದಿದ್ದವರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು 27 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು 44 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಅದು ಸರಿ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸತತ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಧ್ಯಾನದಿಂದ)! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ಅಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು 3 ತಂತ್ರಗಳು.)
ಹಾಗಾದರೆ ರಹಸ್ಯವೇನು? MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಗಮನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ-ಇದು ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಮಿದುಳಿನ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋಗ್ಗಿನ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ತಂತ್ರದಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿಲ್ಲ ಎಂದು idೈಡಾನ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ-ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದೂ ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಬಾಜಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು-ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆಯೇ?