ಸಾಲೋ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಸಾಲೋ ಚರ್ಮ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
• 1. ರಕ್ತಹೀನತೆ
• 2. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ
• 3. ಧೂಮಪಾನ
• 4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• 5. ಒತ್ತಡ
• 5. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
• 6. ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸಾಲೋ ಚರ್ಮ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಲೋ ಚರ್ಮವು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶುಷ್ಕತೆ, ಸುಕ್ಕು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಸಾಲೋ ಚರ್ಮವು ವಯಸ್ಸಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ - ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಲೋ ಚರ್ಮದ ಹಿಂದೆ ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸಾಲೋ ಚರ್ಮ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎರಡು ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಒಳಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್.

ಒಳಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲಿನ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ರಕ್ತಹೀನತೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚರ್ಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮಾಲಿನ್ಯದಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12, ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ಮೇಲಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

3. ಧೂಮಪಾನ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ, ಪೂರಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಲೋ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ (ಎಎಡಿ) ನೀವು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀರು ಮುಖ್ಯ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ಇನ್ನೂ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಘರ್ಷದ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ ಕುಡಿಯುವುದು ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಆನ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಹುಶಃ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದುರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಒತ್ತಡ

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ಚರ್ಮದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಲೋ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸಲುವಾಗಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ), ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ
• ಇತರರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು

5. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ - ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಓದುವಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ als ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ಕಳಪೆ ತ್ವಚೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಹ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಇತರವುಗಳು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಲೋ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈನಂದಿನ ತ್ವಚೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮುಖ ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕೊಳಕು, ಎಣ್ಣೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ತೊಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಲು ಇದು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಗುರವಾದ ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವಹಿವಾಟಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ. ಎಎಡಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ದರ್ಜೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೈಲ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಾನ್ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಳಪುಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಸಾಲೋ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಹಿವಾಟು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.