ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಣೆ
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ
• ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು
• ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಶಸ್ತ್ರ ಪಡೆಗಳ ಯುದ್ಧ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಮಿಲಿಟರಿ ಶೈಲಿಯ" ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಯುದ್ಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಭಾರೀ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಾಗರಿಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಿಶ್ರವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನಿಂದ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 11 ದೂರದ-ಓಟಗಾರರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ತೂಕದ ಉಡುಪಿನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ 2.9 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಉಡುಪಿಲ್ಲದೆ ಓಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿ, ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯಗಳು ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ಗೆ ತೂಕದ ಉಡುಪು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಣೆ

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು op ತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತೋರಿಸಿದರು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೇಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಕೋಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ

ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕದ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು-ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಂತಹ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತಮ್ಮ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು

ತೂಕದ ಉಡುಪು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯಗಳ ದೇಹದ ತೂಕದ 4 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಉಡುಪನ್ನು ನೋಡಿ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಮೇಲೆ ಸಮನಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಈ ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬದಲಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಸಂರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಲವು ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹಾ ವೇದಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಭಾರವಾದ ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕದ ಉಡುಪಿನಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ತೂಕದ ಉಡುಪನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ತೂಕದ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸತತವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಓಟಗಾರರು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.