ಓಟವು ನನಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ, ನಾನು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಭಾರೀ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ನನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ತೆರಳಿದಾಗ, ಅದು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 100 ಪೌಂಡ್ ಅಧಿಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬಂಧಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ವಿಷವರ್ತುಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳ ಹೊರಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒತ್ತಡ ತಿನ್ನುವ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ 270 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.)

ನಂತರ, ನನಗೆ 21 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಕ್ ಅದು ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು, "ಸರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು." ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ; ನಾನು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. (ಸೈಡ್ ನೋಟ್: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.)

ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನ ಡಾರ್ಮ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ-40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ - ನಾನು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಜಿಮ್ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ವೇಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸದ ಹೊರತು ನಾನು ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಂತರ, ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೊಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರೆಗೆ ಓಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು, ಆಹ್, ಇದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.

ಓಡುವುದು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವಾಯಿತು. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಬಹುತೇಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂರ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, "ಹೇ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಿ. "ನಾನು 2010 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, "ಅಯ್ಯೋ ದೇವರೇ, ಓಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಈಗ, ನನಗೆ 31 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, 100 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಹಿತ ದಶಕವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜೀವನವು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, "ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸುರುಳಿಯಾಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ನಾವು ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂದೆ ಇಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೇಸು ಮಾಡಿ, ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಹೋದರೂ ಸಹ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತ, ಕೇವಲ ಹೋಗಿ ಹೋಗಿ ಏನೋ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಇವೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೇನೆ. "ನಾನು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಓಟವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿರಿ.

ಭಾನುವಾರ, ಮಾರ್ಚ್ 15, ನಾನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಏರ್‌ಲೈನ್ಸ್ NYC ಹಾಫ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಓಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುವುದು ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಮಾರ್ಕ್ ರೇಸ್-ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅತಿದೊಡ್ಡ-ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎರಡನೆಯದು. TCS ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ, NYRR ಡ್ಯಾಶ್ ಟು ಫಿನಿಶ್ ಲೈನ್ 5K ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡಿದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದೆ. ಎನ್ವೈಸಿ ಹಾಫ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಮೆಮೊರಿ-ಮೇಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನಸಂದಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ರೇಸಿಂಗ್‌ನ ಉತ್ಸಾಹ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಗೂಸ್ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕನಸು ನನಸಾಗಿದೆ. (ರನ್ನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೆಚ್ಚುವ ಇನ್ನೂ 30 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಸಿಟಿ, NJ ಯ ಬೋರ್ಡ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ವೃದ್ಧನನ್ನು ನೋಡಿದೆ, 18 ಡಿಗ್ರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ, "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬದುಕಿರುವವರೆಗೂ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಹಾಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಲೇಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಓಡುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ತನ್ನಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್!

ಸೇರ್‌ವಿಲ್ಲೆಯ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸ್ಕಾರ್ಜಿನ್ಸ್ಕಿ, NJ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್, ದಿ ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಕ್ಲಬ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯ ಮತ್ತು JessRunsHappy.com ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗರ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ