ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಸಿಎಡಿ) ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಿಎಡಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ
• ಜನಾಂಗೀಯತೆ
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅಸಹಜ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಅವಲೋಕನ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾವಿಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ) ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 370,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಿಎಡಿಯಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯು ಸಿಎಡಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಿಎಡಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪ್ರಕಾರ, 55 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ 45 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಎಡಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೃದ್ರೋಗವಾಗಿದೆ. 2016 ರ ಅವಲೋಕನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಳಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 35 ರಿಂದ 44 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಬಿಳಿ ಪುರುಷರು ಸಿಎಡಿಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಬಿಳಿಯರಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆ.

Op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಎಡಿಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷನಿಗೆ ಅದೇ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಸಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮಟ್ಟವು ಜನರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ಪ್ರಕಾರ, 80 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 80 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಯವಾದ ಅಪಧಮನಿ ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅಸಹಜ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನಾಂಗೀಯತೆ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಾಂಗದವರ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದ್ರೋಗವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಎರಡನೆಯದು:

• ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್
• ಅಲಾಸ್ಕಾ ಸ್ಥಳೀಯರು
• ಏಷ್ಯನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರು
• ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪವಾಸಿಗಳು

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಕೆಲವು ಜನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಕಚೇರಿ (ಒಎಂಹೆಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಬಿಳಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸಿಎಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇ 30 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. 2010 ರಲ್ಲಿ.

ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಬಿಳಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲಾಸ್ಕಾ ಸ್ಥಳೀಯರಿಗಿಂತ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಎಂಹೆಚ್ ಹೇಳಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವು ಓಡಬಹುದು. ವರ್ಲ್ಡ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಅಥವಾ ಸಹೋದರರು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ 55 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲೇ ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಸಿಎಡಿಗೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎಚ್‌ಎ) ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು:

ಧೂಮಪಾನ

ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅಸಹಜ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಧಿಕ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಿಎಡಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೊಸ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ. ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅಸಹಜವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯದ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರಕ್ತವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 120/80 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಗುರಿ. ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಗ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ. ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 130 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, 80 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು AHA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
• ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಇಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಯಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಎಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ, ತೂಕದಿಂದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅಳತೆ, 18.5 ಮತ್ತು 24.9 ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ CAD ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಎಚ್‌ಎಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು 35 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪುರುಷರು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು 40 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ BMI ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೂಚಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಎಡಿಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿ (ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ) ಶೇಕಡಾ 5.7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಳತೆಯೇ ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ ಆ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಿಎಡಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ

ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ - ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು - ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನೀವು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
• ನೀವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಎಡಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.