ಲೇಖಕ: Joan Hall
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 26 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 26 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಪಾದದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಪಾದದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪಾದದ ಮುರಿತವು 1 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ವಿರಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುರಿತಗಳು ಇರಬಹುದು:

  • ಭಾಗಶಃ (ಮೂಳೆ ಭಾಗಶಃ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ)
  • ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿ (ಮೂಳೆ ಮುರಿದು 2 ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿದೆ)
  • ಪಾದದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿ
  • ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಹರಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿ

ಕೆಲವು ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

  • ಮೂಳೆಯ ತುದಿಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ (ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ).
  • ಮುರಿತವು ಪಾದದ ಜಂಟಿ (ಇಂಟ್ರಾ-ಆರ್ಟಿಕಲ್ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ) ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು) ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮುರಿತವು ಮೂಳೆ ಬೆಳೆಯುವ ಪಾದದ ಮೂಳೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮುರಿತವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಲೋಹದ ಪಿನ್‌ಗಳು, ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಫಲಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಯಂತ್ರಾಂಶವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು.


ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಮೂಳೆ) ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಆ ಭೇಟಿಯವರೆಗೆ:

  • ನಿಮ್ಮ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು.
  • ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು 4 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯದ ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮುರಿತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ elling ತ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ:

  • Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವರ್ಗ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು:

  • ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
  • ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮೊದಲ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ
  • 2 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್, ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.


ನೆನಪಿಡಿ:

  • ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವರು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
  • ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
  • ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
  • ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಮುರಿತದ ನಂತರ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್ ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ನೋವು medicine ಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ medicine ಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು medicines ಷಧಿಗಳು (ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳು) ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 10 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.


ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್, ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ:

  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
  • ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಗುಣವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 10 ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

  • ನಿಮ್ಮ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ len ದಿಕೊಂಡಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶೀತಲತೆ ಇದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಗಾ .ವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೀವು elling ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ.
  • ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಮಲ್ಲಿಯೋಲಾರ್ ಮುರಿತ; ಟ್ರೈ-ಮಲ್ಲಿಯೋಲಾರ್; ದ್ವಿ-ಮಲ್ಲಿಯೋಲಾರ್; ಡಿಸ್ಟಲ್ ಟಿಬಿಯಾ ಮುರಿತ; ಡಿಸ್ಟಲ್ ಫೈಬುಲಾ ಮುರಿತ; ಮಲ್ಲಿಯೋಲಸ್ ಮುರಿತ; ಪೈಲನ್ ಮುರಿತ

ಮೆಕ್‌ಗಾರ್ವೆ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸಿ, ಗ್ರೀಸರ್ ಎಂಸಿ. ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಿಡ್‌ಫೂಟ್ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು. ಇನ್: ಪೋರ್ಟರ್ ಡಿಎ, ಶಾನ್ ಎಲ್ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟರ್ ದಿ ಫೂಟ್ ಅಂಡ್ ಆಂಕಲ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್. 3 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 6.

ರೋಸ್ ಎನ್‌ಜಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಗ್ರೀನ್ ಟಿಜೆ. ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲು. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 51.

ರುಡ್ಲೋಫ್ ಎಂಐ. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯ ಮುರಿತಗಳು. ಇನ್: ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಬೀಟಿ ಜೆಹೆಚ್, ಕೆನಾಲ್ ಎಸ್ಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 54.

  • ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸೋವಿಯತ್

ಟಾಪ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರ ಸಲಹೆಗಳು

ಟಾಪ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರ ಸಲಹೆಗಳು

ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಲಹೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿದವರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಬರಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸರ್ಬಿಯನ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಅನಾ ಇವನೊವ...
3 ಸೆಲೆಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

3 ಸೆಲೆಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕರ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ: ಫ್ಲ್ಯಾಶ್ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳು ಪಾಪ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಅವರನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎ-ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಮ್ಮ ...