ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ವಿಷಯ

• 1. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ
• 3. ಸಕ್ಕರೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 4. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ
• 5. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
• 6. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಿರಿ
• 7. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 8. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• 9. ನಿಮ್ಮ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ
• 10. ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 11. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವಲೋಕನ

ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಡೆಂಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದಂತಕವಚ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಹಲ್ಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಖನಿಜೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣೀಕರಣವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿದೆ.

1. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕುಳಿಗಳು (ದಂತ ಕ್ಷಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ.

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಖನಿಜ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

2. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ

ಯಾವುದೇ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಖನಿಜೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಡಿಎ) ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು ಎಡಿಎ ಸೀಲ್ ಆಫ್ ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಖನಿಜ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

3. ಸಕ್ಕರೆ ಕತ್ತರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಈ ಹಿಂದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಆವರ್ತನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮೊತ್ತ ಸೇವಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ

ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಗಮ್ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆರಹಿತ ಗಮ್ನ ರಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, after ಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

5. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಪರಾಧಿಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚೇಲೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಮ್ಲಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಬಂಧಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವೆಂದರೆ ರಸದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು.

6. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದರೆ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಪೂರಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕುಳಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

7. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

8. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಮರುಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತಳಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ತಳಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ
• ರೂಟೆರಿ
• ರಾಮ್ನೋಸಸ್
• ಲಾಲಾರಸ

ನೀವು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೊಸರು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಒಣ ಬಾಯಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಯಾಗಿರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, ಲಾಲಾರಸವು ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಲಾಲಾರಸವು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಣ ಬಾಯಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

10. ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಳ ಅಕ್ಕಿ ಅಲ್ಲ.

11. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ದಂತವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ನೀರು ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಬಹುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿ). ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಸೋಡಾಗಳು ಸಹ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಖನಿಜ ನಷ್ಟ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ, ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೂಲಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜೀಕರಣವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.