ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು 30-ನಿಮಿಷದ HIIT ತಾಲೀಮು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರ ತಪ್ಪಿದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಯುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ (ಸ್ನೂಜ್) ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು, ದಯವಿಟ್ಟು!

ನೀವು ಒಂದು ಟನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 400, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ) ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಓರೆಯಾದ ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ರಿಸ್-ಕ್ರಾಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ 18 ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಲೆಗಾರ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ರೀತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳು 10 ರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ!

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ

ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಆನ್-ಸ್ಟಾಪ್ ಶಾಪ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾದ ಗ್ರೋಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಲೊಟ್ಟಿ ಮರ್ಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ