ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಸಿ

ವಿಷಯ

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು
• 1. ವಲೇರಿಯನ್
• 2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
• 3. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
• 4. ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್
• 5. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು
• 1. ಮೆಲಟೋನಿನ್
• 2. ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು
• 1. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
• 2. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಅಲ್ಲದ
• 3. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು
• ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಾದ ವಲೇರಿಯನ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳಂತಹ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸವಲತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. Ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೀವು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

1. ವಲೇರಿಯನ್

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಲೇರಿಯನ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಲ್ಡಾರ್ಮ್, ವ್ಯಾಲೆರಿಮೆಡ್, ವಾಲ್ಮನೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ 45 ರಿಂದ 450 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು.

2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಶಾಂತತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಚಹಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಇತರ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಒಂದು ನೇರಳೆ ಹೂವಿನ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಳಸಬಹುದು. ಸುವಾಸನೆಯ ದಿಂಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

4. ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಎಂಬುದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಸಾಲಿಕ್ಸ್, ಪ್ಯಾಸಿಫ್ಲೋರಿನ್, ರಿಟ್ಮೋನುರಾನ್, ಟೆನ್ಸಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಪೂರಕಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 100 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

5. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಅದರ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು pharma ಷಧಾಲಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಮೆಲಟೋನಿನ್

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊರಗಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಈ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮರು-ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು 1 ರಿಂದ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

2. ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು

ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್ ಒಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ drug ಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು 12 ರಿಂದ 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಮರುದಿನ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬನೆ, ಸಹನೆ, drug ಷಧ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

1. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಎಸ್ಟಾಜೋಲಮ್, ಫ್ಲೂರಜೆಪಮ್ (ಡಾಲ್ಮಡಾರ್ಮ್) ಮತ್ತು ತೆಮಾಜೆಪಮ್. ಡೋಸೇಜ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಅಲ್ಲದ

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನವು ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದವುಗಳು ale ಲೆಪ್ಲಾನ್ (ಸೋನಾಟಾ) ಮತ್ತು ol ೊಲ್ಪಿಡೆಮ್ (ಸ್ಟಿಲ್ನಾಕ್ಸ್), ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

3. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು

ರೋಜೆರೆಮ್ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆ, ಇದು ರಾಮೆಲ್ಟಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ 1 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು.

ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಮರುದಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಹ ಇಲ್ಲಿವೆ: