ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಕೋಬಾವಿಟಲ್, ಬುಕ್ಲಿನಾ, ಪ್ರೊಫೊಲ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿಸಿಎಎ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮತ್ತು ಫೆಮ್ಮೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ತುರಿಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು
